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抑鬱症的感受為何?

比哀痛更深沉, 是一種自我內發性引爆 , 如隔著一層冰 : 無論你如何形容它 , 這是一種被可怕籠罩套牢著的狀態。今年四月18-24日是抑鬱症防治宣傳周, 所以我們希望在這七天裡面有更多的人能更明白那些少數族群所經歷的狀態(相對於多數其他人只需遠程掌控的狀態)—容易和相似的感受產生混淆, 例如不快樂,或者悲苦。

壓力在慢性疼痛管理所扮演的主要角色 II

一但你明白了壓力測量方法, 你還需要學會如何管理自己的壓力。下列七種簡易的技巧可以幫助管理壓力, 同時有效改善你的慢性疼痛。認識壓力並知道級別識壓力並知道級別識壓力並知道級別, 進而辨別壓力對生活的正向進而辨別壓力對生活的正向進而辨別壓力對生活的正向進而辨別壓力對生活的正向、負向影響是相當重要的。當在解讀壓力級別 。

壓力在慢性疼痛管理所扮演的主要角色 I

此篇文章是為我們之中那些活在慢性疼痛下, 想要更成功的管理疼痛并結束苦難的人們所寫。我相信出離苦難不僅僅是我們的選擇—更是我們的責任。針對我們自身疼痛有更多的認識, 並且認識何謂有效的慢性疼痛管理是很重要的。鑑於壓力管理是有效的慢性疼痛管理中最根本的介入措施之一, 我們需要先學習認識我們生活中的壓力源, 並且有效率地辨別它們。

放鬆練習 唐莉著

放鬆的目的,是讓一個人的身心狀態進入一種安適、平靜、放鬆的境界。坊間放鬆訓練的方法很多,不外乎傳統中國禪宗裡的靜坐或調息(釋聖嚴,民81),以及西方行為治療法使用之肌肉放鬆(muscle relaxation)(Jacobsen, 1938)。以下這一套自我暗示放鬆訓練,系吳英璋氏所發展出來的自我暗示放鬆法。

提昇「性愛」品質,需要兩人合作 唐莉著

人類的「性」有四大功能:繁衍後代、情感表達、宣洩情緒和遊戲享樂。傳宗接代在目前的比例中已越來越低,「性」成為人類分享彼此、消除壓力、鬆弛嬉戲的重要方法。新婚時「如膠似漆」,一日兩三回猶嫌不夠。曾幾何時,「性」開始成為一周大事,甚至一月例行公事,但覺不甚滿意,卻又不知該如何是好。

無名疼痛擾生活 唐莉著

大部分人找醫生治療疼痛,就是希望緩解身體的不舒服。當病人抱怨痛,醫師自然地便會檢查是否身體有病變,即時找出原因,防範於未然。但,如果醫師找不到確實的病變來解釋疼痛的原因,止痛藥物治療也沒有顯著效果,我們就需要考慮是否有所謂的”心因性的疼痛”。在現代醫學裡,所謂的疼痛是一種複雜的生理心理社會活動,是包括感覺、情緒和認知等多方面因素的綜合現象。在生理層面,周邊神經接受器受到刺激後,疼痛的神經衝動經由脊髓傳到中樞神經系統,因而會感受到疼痛的感覺。而在心理層面和社會層面上,疼痛的經驗是在警告我們身心某部分正在受到傷害,而讓我們有所警覺。

情緒管理從自我覺察開始 唐莉著

憤怒是一種情緒,常常是怨恨,批判,恐懼,罪惡四種最常見的負向感受的呈現方式。當心理有怨恨,批判,最常先指責別人,而當恐懼,罪惡產生,最容易指責自己。情緒有強弱程度上的不同,剛開始可能有點不舒服,逐漸的開始感覺煩躁,然後生氣,暴怒,失去控制,開始出現傷人傷己的行為,而後帶來自己懊悔不已的結果。中國人一般較忽略自我的情緒感受,習慣於忽略或積壓;但為預防不滿的情緒逐漸擴大,最重要的就要學習覺察自己的情緒,而這需要不斷的練習。

壓力自我評量 唐莉著

現代社會中,任何人都不能免於壓力但可以學會緩和壓力的方法。許多研究己找出關鍵的因素-如飲食、睡眠習慣、咖啡因、酒精以及如何表達情緒。長期且持續的壓力會造成大腦白質及神經膠質減少,影響認知功能。避免承受反覆不斷的壓力,適度的休息是為了走更長更遠的路。本問卷的目的即在幫助您了解您目前承受壓力的程度。